El Pagrino

Y el premio es para...

2006-04-18T12:02:00.000-07:00

... Mejor Coreografia de todos los timepos para ....

Wow! que nervios ... uuuujj!!!

va para.... Armi & Danny por su video "Wanna Love You Tender"

Si hay que Aceptarlo... llega a ser hipnótico pero amiguitos,

asi es la vidorria

Deseo..

2006-03-09T17:15:00.000-08:00

Hoy al verte entallada en ese pantalón blanco y en esa blusa salmón, con tus caderas huesudas y la poca carne que rodea tus largas piernas, desee tenerte cerca... muy cerca, algo como a la altura de tu sexo en mi cara, para llenarte de tiernas palabras balbuceadas con una lengua cansada en tu fuente vida y de identidad.

Pero soóo pude darte un masaje en los deltoides para quitarte un poco la tensión y decirte que cosas me haces sentir, hacerte ver a través de las caricias, que se confundian con tentaleos traviesos en tu cuello, los deseos que tengo de tí y de sentir tus aromas en mi piel... creo que hueles a hierba mojada.

Hemos estado tan cerca, pero nunca quedamos en nada... creo que por eso es todo esto.

Solo todo esto sucede contigo..... solo contigo.

Training (II)

2006-02-28T13:12:00.000-08:00

Va para 3 semanas que voy al gym y me sineto todo hinchado, los pantalones me estan apretando.

Estoy llevando una dieta para eliminar azucares y elevar la quema de grasa que es lo que mas me hace falta.

Tengo problemas de lumbalgias, por tanto no puedo ejercitar el abdomen como quisiera, los ejercicios son en el piso con piernas flexionadas y hacer crunch en 4 tandas de 50.

Seguidas de levantamiento de piernas y balancearlas en el aire para ejercitar el abdomen bajo.

La dieta no es restrictiva pero es aburrida.

Calavera, vere si me lanzo algun fin con el barras a gdl y hacemos una reunion chida por alla...

con la zefi y todos... a ver si el jay jay se anima a ir... de soltero... lo dudo pero seria bueno.

ora los dejo tengo que chambiar...

Training

2006-02-24T11:45:00.000-08:00

Pues resulta que para las vacaciones que se avecinan, me he metido ha mejorar la fisonomía del cuerpo en un gimnasio, entre en 15 de febrero del 2006 inciando con 20 minutos bicicleta para calentar y elevar ritmo cardiáco,
seguido del emtrenamiento en pesas, que lo pongo a continuacion

HOMBROS

Elevaciones frontales
- Posición inicial:
1. De pie, con la espalda recta y las piernas abiertas con la anchura de los hombros y ligeramente dobladas.
2. Sujetar las mancuernas, con la palma de la mano pegada a la parte delantera del muslo, sin estirar los brazos totalmente.

- Movimiento:
1. Manteniendo el codo ligeramente doblado, levantar las mancuernas al frente rotando los hombros hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras se inhala.
2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.
3. Repetir.

- Variaciones:
1. Este ejercicio también se puede realizar sentado

Elevaciones Laterales
- Posición inicial:
1. De pie, con la espalda recta y las piernas abiertas con la anchura de los hombros y ligeramente dobladas.
2. Sujetar las mancuernas, con la palma de la mano pegada al lateral del muslo.

- Movimiento:
1. Manteniendo el codo ligeramente doblado, levantar las mancuernas rotando los hombros hasta que los brazos estén paralelos al suelo. Mientras se suben los brazos, se pueden ir rotando las muñecas hasta dejar el índice hacia abajo. Inhalar durante este movimiento.
2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.
3. Repetir.

- Variaciones:
1. Este ejercicio también se puede realizar sentado en el banco.

BICEPS

Curl de mancuernas: mancuernas 5 kilos
El curl en todas sus variantes es el ejercicio por excelencia para trabajar el bíceps.

- Posición inicial:
1. De pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros (o con un pie más adelantado que el otro para mantener más relajada la espalda). La espalda debe estar recta.
2. Sujetar la barra con la anchura de los hombros y los brazos bien pegados al cuerpo, los codos ligeramente doblados. Durante todo el ejercicio el húmero debe estar perpendicular a suelo.

- Movimiento:
1. Con los codos pegados al cuerpo, doblar el brazo contrayendo los bíceps hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo o hasta lograr la máxima contracción (son dos trabajos diferentes), mientras se inhala.
2. Lentamente, volver a la posición inicial, expulsando el aire de los pulmones.
3. Repetir.

- Consideraciones:
1. En este ejercicio es fundamental que los codos estén continuamente pegados al cuerpo y que el movimiento se realice contrayendo los bíceps.
2. Evitar ayudarse tirando de la espalda para prevenir lesiones.

- Variaciones:
1. Curl con mancuernas: el movimiento es el mismo, pero las mancuernas se sitúan inicialmente pegadas a la pierna por su parte lateral. Con los codos pegados, se suben contrayendo el bíceps, mientras se gira la muñeca tratando de dejar el meñique lo más cerca del cuerpo posible. Esta rotación de la muñeca es fundamental en este ejercicio. Se puede hacer con las dos mancuernas a la vez o alternando brazos.
2. Curl con polea: el mismo movimiento pero la barra se engancha a una polea baja.

PECHO

Aperturas en Banco con Maquina
Este ejercicio se centra en la parte interior del pecho.

- Posición inicial:
1. Tumbado sobre el banco en posición horizontal con los pies en el suelo (o mejor sobre el banco para estabilizar la espalda y evitar lesiones).
2. Sujetar las mancuernas con los brazos abiertos y sin estirarlos totalmente (el codo debe estar ligeramente doblado) con las palmas mirando hacia arriba.

- Movimiento:
1. Sin doblar los codos, subir las mancuernas desde el lateral hasta que se junten enfrente del pecho, contrayendo los músculos del pecho e inhalando y manteniendo el aire en los pulmones.
2. Lentamente volver a la posición inicial expulsando el aire de los pulmones.
3. Repetir.

- Variaciones:
1. Aperturas sentado en máquina: el movimiento es el mismo, pero en este caso el movimiento es paralelo al suelo, apoyando los antebrazos sobre la máquina y empujando hacia el centro mientras se contraen los músculos del pecho.
2. Aperturas con banco inclinado: se sube el banco por la parte de la cabeza hasta conseguir un ángulo de unos 45º. Se realiza el mismo movimiento. Ejercita la parte interior superior.
3. Aperturas con banco declinado: se baja el banco por la parte de la cabeza hasta conseguir un ángulo de unos 45º. El movimiento es el mismo. Sirve para ejercitar la parte interior inferior del pectoral.

ESPALDA

Jalón con triángulo
Junto con las dominadas constituyen los ejercicios básicos para dar amplitud a la espalda. Se realiza en máquina.

- Posición inicial:
1. Sentado en el banco con el tronco ligeramente inclinado hacia atrás y la espalda recta.
2. Sujetar la barra con una anchura mayor que la de los hombros.

- Movimiento:
1. Bajar la barra doblando los codos y manteniendo los antebrazos perpendiculares al suelo hasta la altura del cuello, mientras se contraen los músculos de la espalda y se inhala.
2. Subir lentamente hasta la posición inicial mientras se exhala.
3. Repetir.

- Variaciones:
1. Jalón tras nuca: el movimiento es el mismo, pero al bajar se pasa la barra por detrás de la cabeza hasta llegar a la nuca. La posición inicial debe mantener el cuerpo ligeramente por delante de la barra para controlar el movimiento.
2. Jalón cerrado: en este caso se utiliza una barra más pequeña o un triángulo. Las manos permanecen muy pegadas y se baja por delante del pecho hasta la altura del cuello.

PIERNAS

Extensiones de pierna
- Posición inicial:
1. Sentado en la máquina, colocar las piernas de modo que el rodillo quede en la parte anterior del tobillo. Regular el asiento para que la posición sea cómoda y los rodillos estén a la altura correcta.
2. Mantener la espalda recta.

- Movimiento:
1. Sin levantar las caderas, levantar las piernas hasta que estén totalmente estiradas, mientras se inhala.
2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.
3. Repetir.

Curl Femoral
- Posición inicial:
1. Tumbado boca abajo sobre la máquina, con la parte de atrás de los tobillos bajo las almohadillas redondas.
2. Mantener la espalda y la cabeza rectas.

- Movimiento:
1. Manteniendo las caderas pegadas al banco, doblar las piernas contrayendo los músculos femorales hasta que la tibia esté perpendicular al suelo.
2. Lentamente volver a la posición inicial.
3. Repetir.

- Variaciones:
1. También se puede realizar con polea desde el suelo o desde un banco.

Mi estrella

2005-12-28T15:25:00.000-08:00

Cada que abro un ojo despues de dormir, siempre hay algún pensamiento que recurre en la mente, muchas veces no pongo la atención debida pues acabo de pelear con superespías mundiales tipo jason bourne o acabo de salvar al mundo al hacer que una mariposa mueva sus álas. pero el primer pensamiento que ronda por mis cabeza creo que es lo que mantiene mi humor durante el día que vivo, solo en casos muy especiales alguna noticia me hace cambiar mi ánimo hoy fue uno de esos días.

Una vela que me costo mucho trabajo encender cambia de flamaa, por culpa de un nuevo velador, la vela esta desconcertada por la entrada de este ente, que llegando con ideas que venden toda la alegría, misticismo y variedad, ha hecho que la vela alumbre de manera diferente, lo que me pregunto es como la vela puede pensar que las cosas van a cambiar si sabe, hasta cierto punto como ha sido la vida de ese velador, que ha podido encender fuegos nuevos de diferentes velas por dierta y sisniestra....

No tengo armas para ofrerer algo mas en esta subasta, solo queda esperar a que la vela no quede con miedo cuando tenga que volver a encenderla.

nnn .¨_¨. nnn ay flais!! ... no has aprendido nada de este paseo en el valle de lagrimas.

Promesas...

2005-12-21T17:55:00.000-08:00

No sé si sea normal esperar 5 años a que cumplas tus promesas.

Creo que de esperar me saldran raices y como a los árboles de mi casa comenzarán a dar vuelta a las cosas que toda mi vida han estado fijas, solo por saber si vas a ser tan perfidamente complaciente para cumplir tus ilusiones.

"Cumplir promesas es de gente con probidad moral buena" eso decia un letrero en un baño.

¿Será que en los baños de las mueres no escriben cosas por el estilo? o ¿solo hacen dibujos de penes torcidos y feos como los que las mujeres acostumbran ver?

¿Como será la imagen de un pene bello en la mente de una mujer?

¿Será tan fuera de este mundo como está espera ansiosa en busca de respuestas?

¿Será que esperar esos cumplimientos es tan inconsciente como buscar un olor bello en el metro?

Creo que tu vida y mi vida han valido madre para estar juntas...

-- Papelito encontrado en una chamarra que no me ponia desde hace 2 años

El Solsticio de invierno

2005-12-07T16:22:00.000-08:00

Los dias que transcurren durante el Solsticio de invierno, siempre desde que tengo uso de razón, han sido para mi como llenos de nostalgia, llenos de recuerdos que se asoman en cada esquina.

Personalmente esos días me rememoran vivencias con algunos amores, vivencias de mis días de lobo cazador, donde prefería divertirme en la compañía de cigarros y café, yendo a cines y ver peliculas no muy buenas pero solo para alimentar el gusto por el largometraje, no ir a discutir acerca de las cosas de la cotidianeidad como ahora lo hago.

La sensación de un sol abrasador, si con s por que indica brasas..., con la conjura de un aire frío y seco, que muy posiblemente traiga desechos de personas fenecidas, o excremento de algun ser viviente... ahhhhh que recuerdos...

Uno de los recuerdos mas entrañables que tengo es el de salir de la casa cmo a las 4:00 P.M. rumbo a Perinorte, con ansias de ver la cartelera, con nada mas que 200 pesos para mi boleto, una cajetilla de broadway, lo de mi pasaje de regreso, un café y unas palomas con refresco en el cine, lo mejor de esa vez no fue ni la película, ni las personas, solo el disfrutar del viaje en microbus, viendo el sol que se cuela por los cerros del norte de la ciudad, iluminando autos que en el ir y venir, se ven como lentejuelas de gran tamaño y de muchos colores... así como el disfrute de mis cigarros con el cafe expresso, el frio del invierno y la soledad de compañera.

Que chido era ser morro y ser solitario

El Café Sabe mejor por las mañanas

2005-11-25T09:47:00.000-08:00

Pues sí, básicamente el café, esa bebida sagrada y perfumada que se obtiene de la infusión de los granos del cafeto o por la molienda de los mismos diluidos ya sea en agua o en lácteos, es uno de mis vicios mas arraigados... mientras mas temprano lo tome, mi confort es mayor, ese sabor amargo con toques de madera quemada es de las cosas que sin ser placer lo disfruto como si fuera prohibido...

También sirve como el mejor elíxir para los amantes, ya que después de una noche de pasión, el preparar un cafe por las mañanas es reconfortante, para afianzar todos y cada uno de los momentos vividos en el alma.

Y bueno a mi parecer una de las frases más interesantes que se le puede decir a las que crees que podrian ser las parejas perfectas, a pesar de que sean de una sola noche es...

"... y que te parece que después de todo lo que haremos, te preparo un café por la mañana"

La vida en rosa

2005-11-22T11:47:00.000-08:00

Dicen que "la vida es como una caja de chocolates"... hey!, no esperen eso no lo dice nadie... es el estupido de Forest Gump. Maldita seas... televisión.

en realidad no tengo nada importante que escribir... creo que por exceso de trabajo he dejado de hacer un poco de lo que me gusta... pero que va!... si mi trabajo tambien me gusta..

maldita sea, creo que soy de los pocos que les gusta su trabajo...

espero eso es ñoño... maldita sea.

en realidad soy workoholic... maldita sea..

creo que la vida se lleva mejor, al poder decir maldita sea...

o no?

Dos horas

2005-11-15T19:29:00.000-08:00

Dos horas he esperado a que aprezcas con tu sonrisa de mil amaneceres,
dos horas he esperado una vida llena de triunfos y virtudes,
dos horas para empezar a vivir,
dos horas llenas de angustia por no perderte,
dos horas tristes pero placenteras
dos horas derramando sangre
dos horas de agonía...

... mientras acababas con mi vida.

El Pagrino Tornol.

Dedicado para Clau.

Las devoradoras de Hombres

2005-10-20T09:01:00.000-07:00

Pues no... como muchos habrán pensado no voy a hablar de mujeres, mas bien hablaré de compañias transnacionales, resulta que la semana pasada me presenté a una entrevista en una compañia muy grande de software (no pondre nombre para evitar problemas), el caso es... que como simpre les salió un bomberazo un proyecto, tuvieron un problema con una aplicación que funcionaba de cierta manera en el cliente habitual, pero cuando querian implementarlo en navegador, al momento de hacerlo tenía una interfaz horrible y funcionamiento muy pobre...

Una chica de R.R.H.H. de esta empresa se comunicó conmigo y en menos de 1 hora vía telefonica me estaban aplicando una entrevista para ser contratado por ese monstruo de compañia... me ofrecieron un suledo nada negable en bruto.. despues de 10 minutos de hacerme el dificil, me ofrecieron lo mismo pero en neto... después le aumentaron 4 numeros a la cantidad que marcabe en "k"... el caso es que con tal de quedarse conmigo me terapearon en corto,... me dijeron por qué debía de quedarme ahí y me mostraron cuan ruin es mi vida y me mostraron el panorama que se me abría si pertenecia a su empresa.

Los términos de la contratación no estaban muy bien cimentados.. me causo dudas.. despues de irme a tomar orines al baño y golpear mi cabeza repetidas veces contra la pared... decidí dejarla ir y esperar algo más prometedor... me causo un miedo impresionante el ver a que estan dispuestos a dar contal de incluirte... en su bando...

definitivamente da miedo

Hoy fue mi Cumpleaños...

2005-10-10T17:02:00.000-07:00

Hoy fue mi cumpleaños... no hay mucho que decir... soy de los que no pone mucho atención a esas cosas, en realidad no entiendo la razón por la que la gente celebre la llegada a este mundo, creo que será mi ausencia de hijos la que me hace pensar así, y que ahora que soy mayor entiendo que no importan tanto los años de estadía en este lugar sino que lo importante es la calidad con la que vivas esa misma estadia...

creo que las cosas importantes a enumerar en este planeta serían:

La cantidad de amigos con los que puedes contar incondicionalmente (puedo decir que caben en los dedos de mis manos).
La vercacidad con la que tengas relaciones con las personas, relaciones de cualquier tipo, creoq ue todos merecemos que se nos trate con respeto.
Las veces que puedas darte las gracias a ti mismo por como has vivido.
y sobre todo.
Las veces que nunca has renegado de vivir como vives.

Aparte de eso, creo que no importa mucho las demás cosas, pero si se usan como reglas basicas las mandatorias de arriba, derivan de ellas reglas mas complejas que intervienen con la vida diaria y que hacen tan compleja como uno quiera la vida.

Por ahora sé que lo importante es divertirse y buscar un fin con el que te sientas contento contigo mismo, algo por que luchar y seguir adelante.

Mirando para atrás y haciendo una análisis de lo hecho, a lo mejor no es mucho pero me siento tranquilo conmigo mismo.

Yo nací un dia que Dios estuvo enfermo

2005-10-05T11:16:00.000-07:00

Después de mucho meditar sobre la fragilidad de la vida humana y la vida en general, he llegado a la conclusión de que en este juego de la vida (donde realmente nosotros no somos jugadores sino juguetes), únicamente somos como hojas en una revista, algunos tenemos información de interés, algunos solo estamos para estar de relleno, algunas veces somos arrancados de donde fuimos puestos para alguna tarea y ser solo un poco mas importantes que solo ser hojeados, algunos sirven para hacer fogatas, algunos sirven para fiestas, otros sirven para tareas y cosas con un fin temporal...

... y bueno lo que me preocupa son aquellos que sirven a las personas para limpiarse la caca...

tengan en cuenta que todos estamos en la revista y depende de contenido... creo que solo eso depende de cada uno.

El dia que una mujer calle...

2005-09-18T17:36:00.000-07:00

La neta aún no entiendo, la razón por la cuál algunas mujeres hablan más de lo que piensan, o hablan de igual manera de la que piensan, con esto me refiero con que dejan de ser ellas mismas para convertirse en un ente que utiliza las palabras de manera simbólica (si, asi se entiende) para expresar con demasiada información pocas ideas. No dudo que las mujeres cuando se lo porponen les ponen unos buenos madrazos de inteligentcia a los hombres... el problema es que la mayoría de las veces no sucede así, no es misogínia y no es machismo, más creo que es una incapacidad de mi ser corpóreo para abrir mis horizontes ante tales influencias en mi ambiente.

Creo que en mi afán de obtener experiencias de vida he dejado de lado esa parte de el entendimiento, pero dicen los adagios populares, "No las entiendas , Úsalas".

Rompiendo el Quintito

2005-09-08T19:14:00.000-07:00

Ok... ahora empiezo mi blog.. disfrutenlo